출산 후 망가진 몸매 "임신 전부터 똑똑하게 관리하자"

[김지일 기자] 주부 황혜영(29세, 가명) 씨는 초보 '워킹맘'이다. 아이가 태어나고 6개월 가까운 시간이 흘렀지만 육아와 일을 동시에 감당해야 하는 부담이 크다. 하지만 황 씨의 진짜 고민은 따로 있다. 바로 출산 후 줄지 않는 몸무게다.

결혼 전 주변의 부러움을 샀던 날씬하고 아름다운 몸매는 10개월 사이 눈덩이처럼 불어난 체중과 함께 자취를 감췄다. 황 씨는 "출산 직후 달라진 제 모습을 확인하고 무척 우울했었어요. '엄마가 된다는 게 꼭 좋은 것은 아니구나. 이제 정말 아줌마가 다 됐구나' 생각했죠. 시간이 지나면 체중이 좀 줄어들 줄 알았는데 아직도 그대로네요"라고 말한다.

정상적인 여성은 10개월의 임신 기간 동안 10~12kg 정도 체중이 증가한다. 임신 후 1~7개월까지는 한 달에 약 2kg씩 체중이 늘며 임신 8개월 이후부터는 약 1.5kg씩 체중이 증가한다고 한다. 즉, 임신 후 17kg까지 체중이 느는 것은 자연스러운 현상이라고 볼 수 있다.

임신 기간 여성은 활동량이 급격히 줄어듦에 따라 몸이 잘 붓고 복부를 중심으로 살이 찐다. 이때 생긴 뱃살은 출산 후에도 잘 빠지지 않고 뱃속 태아로 인해 복부 주변의 피부 탄력까지 감소해 산후 우울증의 원인이 되기도 한다.

2005년 국내에 토탈바디케어시스템을 도입한 핫요가 및 다이어트 전문업체 '14일동안' 목동점 클로이 슬렌더는 "산후조리는 여성의 평생을 좌우한대도 과언이 아니에요. 출산 직후 다이어트를 시작하는 것은 몸에 무리를 주고 건강을 해칠 수 있어요. 본격적인 몸매관리는 출산 후 최소 6주 정도 지나서 시작하는 것이 바람직합니다."라고 말했다.

이어서 그는 "임신 중 과도한 체중증가를 예방하려면 임신 전부터 체형관리를 시작하는 것도 좋은 방법입니다"라며 '아름다운 몸매를 유지하기 위한 임신 전, 후 주의사항'에 대해 설명했다.  


▪ 임신 전 - 임신 계획 전 체중 조절
과체중 여성은 정상 체중을 가진 여성에 비해 임신에 성공할 확률이 32% 정도 낮다. 설사 임신이 되어도 임신성 당뇨, 초우량아 출산 등이 발생할 위험성이 높다. 보통 체중인 여성일지라도 임신 후에는 체중이 급격히 증가할 수 있으므로 임신을 계획하기 전부터 체중을 줄여 놓는 것이 좋다.

▪ 임신 중 _ 가벼운 운동과 식사량 조절

✔ 임신 중에도 가벼운 운동을 하자. 임신 초기에는 파워 워킹, 가벼운 요가, 산책 등 가벼운 운동을 즐겨도 상관없다. 수영은 관절에 무리를 주지 않고 심혈관 개선 효과가 뛰어나기 때문에 권장할 만하다. 하지만 과격하고 강도 높은 운동은 임신 기간에는 피하도록 한다.

✔ 임신 중반부터 출산 전까지 몸에 추가로 필요한 에너지는 300kcal 정도. 이 정도 열량은 허벅지나 복부에 충분히 저장되어 있으므로 임신 후 식사량을 늘릴 필요는 없다. 칼슘, 엽산, 철분, 아미노산 등 임신 중 부족할 수 있는 영양소는 영양제로 보충하는 것도 좋은 방법이다.

▪ 출산 후_ 최대한 빨리 운동을 시작

복부의 늘어난 피부가 원래 상태로 돌아가는 데에는 1년 이상이 걸린다. 출산 후 6주 동안은 식사량을 절반정도 줄이는 식이조절에 힘쓰자. 산후 3달 정도 지나면 조금씩 운동을 시작하는 것이 좋다. 핫요가나 필라테스, 복근운동 등을 하면 회복 기간을 단축할 수 있다. 모유 수유 역시 출산 후 원래 체중으로 돌아가는데 도움이 된다.

라식수술보다 수술 후 관리가 더 중요하다

[이송이 기자] 라식수술의 기술이 발달하고 라식수술로 건강한 눈을 되찾은 사람들을 많이 만나게 되면서 라식수술에 대한 관심도도 높아지고 있다. 그러나 여전히 ‘시력이 나오지 않으면 어떡하나’라는 고민은 여전히 뒤따르고 있다.

안과전문의는 “실제 라식수술의 부작용 사례를 살펴보면 잘못된 수술로 인한 부작용보다는 수술 후 잘못된 관리로 인한 부작용 사례가 더욱 많다”며 라식수술 후 올바른 관리법과 주의사항을 조언했다.

라식 당일은 2시간 정도 눈을 감고 있는 것이 좋다. 그러나 각막에 주름이 생길 수 있기 때문에 절대 눈을 세게 감거나 비비는 것은 안 된다. 라식 직후 충분한 휴식을 취하는 것이 시력 회복을 촉진시켜 준다.

라식 수술 후 다음날은 보통 시력의 70~80%정도까지 회복되어 최대 0.9~1.0까지 시력이 나오는 경우가 많다. 그러나 근거리 작업 시에는 뿌옇게 흐리게 보여 불편할 수 있으나 이것은 각막에 부기 때문이다. 3~4주에 걸쳐 부기가 서서히 빠지면서 시력이 회복된다.

시술 후 3일 이후부터는 정상적인 세안이 가능하지만 눈을 문지르거나 누리지 않도록 각별히 주의하여야 한다. 눈곱이 생길 경우 면봉을 이용하여 조심스럽게 닦아내고 머리를 감을 때 비눗물이나 센 물줄기가 눈에 직접 닿지 않도록 주의해야한다.

담배연기는 각막상피를 자극하여 라식 후 회복을 지연시킬 수 있다. 특히 밀폐된 공간에서의 흡연은 되도록 피하는 것이 좋다.

라식수술 직후 초기 2~3개월은 안구건조증이 심하기 때문에 인공눈물을 수시로 넣어 주어야한다. 수면 중 자신도 모르게 눈을 비비는 것을 방지하기 위해 라식 후 2주일 동안은 수면용 안대를 착용해야 한다.

따뜻한 차(茶) 한 잔, 변비 개선에 효과적

[김지일 기자] 직장인 서 씨(여, 34)는 "종일 뱃속에 가스가 차고 아랫배에 팽만감이 가시지 않아요. 가끔씩은 참을 수 없이 배가 아파서 당황스러운 경험을 하기도 했습니다. 배변신호가 와서 화장실에 가도 시원하게 볼 일을 보는 날이 드물어요"라며 고민을 털어놨다. 서 씨를 불편하게 하는 고민거리는 바로 '변비'질환이다.

장시간 앉아서 활동하고 인스턴트 음식, 육류 위주의 식단을 선호하는 현대인에게 변비는 매우 익숙한 질환이다. 일반적으로 변을 보는 횟수가 일주일에 3회 미만인 경우, 검고 딱딱한 변, 볼일을 볼 때 무리한 힘이 드는 경우, 잔변감, 복통 등의 증상이 복합적으로 나타나면 변비라고 진단한다.

과도한 다이어트로 소화시킬 음식물이 부족하거나 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관 등의 원인에 의한 장의 운동 능력 저하가 주된 원인으로 알려져 있다. 이밖에도 임신, 월경 등 여성호르몬에 의해 변비가 발생하기도 한다.

대표적인 습관적 질환으로 손꼽히는 변비를 개선하려면 올바른 생활습관을 익히는 것이 최우선이다. 매일 아침 변기위에 앉아 배변을 유도하고 하루 세끼 식사를 규칙적으로 섭취하는 것이 바람직하다.

또한 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 자주 섭취해주고 하루 2~2.5L 정도 물이나 차를 마셔 체내 수분을 보충해 주면 배변 활동에 도움이 된다. 이때 변비 질환 개선에 도움이 되는 차를 섭취해 주면 더욱 좋다. 변비 완화 및 치료에 효과적인 차(茶)에 대해 알아보자.


▌녹차
중국과 인도에 기원을 두고 있는 녹차는 카테킨, 비타민(A, Bl, B2, C 등), 미네랄이 풍부한 차다. 녹차에 함유된 성분은 장 속의 나쁜 균만을 없애고, 유익한 균의 활동을 활발하게 한다. 더불어 위장 활동을 촉진하는 기능이 있어 두통, 어지러움, 복부 압박감, 신경 불안정, 식욕감퇴 등의 변비 증상을 예방할 수 있다.

▌삼백초차
수용성 타닌성분이 함유된 삼백초는 모세혈관을 강화시키고 장의 연동운동을 강화하여 숙변을 제거한다. 삼백초는 해독작용, 항균성이 뛰어나 세균성 설사 치료에 효과가 있다. 또한 이뇨작용을 원활하게 도와 변비와 부종을 해소하는 데에도 효과가 탁월하다.

▌동규자차
동규자차는 아욱의 잎이나 줄기에 꿀을 발라 달이거나 아욱씨앗을 볶은 후 가루로 만들어 마시는 차이다. 이뇨작용을 활발하게 해주고 해열, 변비 해소에 탁월한 효과가 있다. 단 성질이 차기 때문에 열이 많은 사람이나 자주 갈증을 느끼는 사람에게 잘 맞는다. 과도하게 복용하면 복통이나 설사를 유발하므로 주의해야 하고 속이 찬 체질을 가진 사람, 임산부, 노약자에게는 적절치 않다.

이와 같은 노력에도 불구하고 변비 증상이 나아지지 않는다면 전문 병원의 치료를 받거나 변락에프과립(태전약품, 소포장 6P)과 같은 변비치료제를 복용하는 것도 좋은 방법이다. 단 변비치료제는 체내 수분과 전해질의 손실을 유발할 수 있으므로 장기간 약물 복용은 삼가는 것이 좋다.

잘못된 흡연습관, 위험… 흡연자들은 어떡해?

[이선영 기자] 최근 한 보도에 따르면 잠이 깬 뒤 1시간 내에 첫 담배를 피우는 사람은 1시간 이상이 지난 후 피우는 사람보다 폐암 31%, 혀와 후두, 인두에 발생하는 두경부암은 42%나 발병률이 높다고 밝혀졌다.

이는 미국 펜실베니아대 의곽대학 조슈아 머스캣 박사가 흡연 경험이 있는 암환자와 일반 흡연자 등 9천4백여 명을 대상으로 조사한 결과다.

뿐만 아니라 기상 후 30분 내에 담배를 피울 경우 폐암 79%, 두경부암은 59%까지 발생률이 증가한다고 하니, 이 같은 연구결과로 미루어볼 때 '즉시 금연' 하지 않으면 습관적인 흡연으로 인한 위험이 점차 증가하는 것을 알 수 있다.

또한 임신 중인 여성이 흡연할 경우 뱃속의 태아가 주의력 장애나 과잉행동장애를 일으킬 수 있어 무심코 습관적으로 행한 흡연이 미치는 영향이 얼마나 큰지 알 수 있다. 따라서 이 같은 습관이 고쳐지려면 우선 흡연에 관한 사회적 인식이 매우 중요하다.

이를테면 음주운전의 경우 타인에게 위험한 행위이며 음주운전을 하면 법에 의해 처벌 받지만 흡연의 경우 간접흡연을 통해 타인의 건강에 커다란 악영향을 미칠 수 있음에도 음주운전에 비해 수위의 정도가 가벼워 공공장소에서의 흡연도 쉽게 볼 수 있는 실정이다.

또 금연을 위해선 흡연자의 결심이 가장 중요한데, 최근 마약보다 더 끊기 어려운 담배를 대체해서 전자담배를 이용해 금연에 성공한 실험 사례가 보도되어 눈길을 끈 바 있다. 다만 최근 뉴스보도들과 같이 안정성이 검증되지 않은 업체의 제품은 피하는 것이 좋다.

아울러 전자담배를 사용할 경우 기기는 물론 중독성이 강한 니코틴이 포함된 액상을 올바르게 선택하는 것도 중요한데, 업계의 한 관계자에 따르면 “(주)한국전자담배의 경우 무화장치 원천기술 특허를 통한 믿을 수 있는 제품을 공급하며 액상 역시 제대로 된 위생설비를 갖춘 미국산으로 저 품질의 중국산과는 질적으로 다르다”고 전했다.

이어서 그는 “그러나 일부 업체는 불법적으로 중국산 액상을 수입하거나 설혹 관세를 지불하더라도 그 성분에 대해선 의문”이라며 “또한 이 같은 사실을 소비자가 미리 알아보고 구매하기는 쉽지 않은 게 현실"이라고 올바른 제품선택이 얼마나 중요한지를 강조했다.

이 같은 사실 때문에 최근 정부 및 소비자보호단체는 물론 관련 전문가들은 담배뿐 아니라 전자담배 역시 안정성 검증이 시급하다고 지적한 바 있다.

올 가을 힐 열풍 계속될 전망, 하지만 건강은 챙기셨어요?

[이송이 기자] 차가운 바람이 옷깃을 스쳐도 여성들의 킬힐 사랑은 멈출 줄을 모른다. 거리의 여성들은 저마다 아찔한 하이힐로 센스 있는 가을룩을 선보이며 시선을 사로잡고 있다. 힐은 이처럼 계절이 바뀌어도 여전히 여성들의 사랑을 받으며 슈즈 트렌드를 이끌고 있다.

2011 F/W 슈즈 트렌드는 클래식한 디자인과 반짝이는 장식이다. 베이직한 스틸레토 힐, 웨지힐 등이 유행했던 지난 시즌에 반해 다양한 컬러와 화려한 장식의 클래식하면서도 레트로적인 디자인 슈즈가 주목받을 것으로 예상된다.

특히 아우터나 액세서리 등에 복고 바람이 불면서 슈즈 또한 가늘고 아찔한 하이힐 대신 클래식의 감성을 살린 두꺼운 힐과 라운드토가 주목받고 있다.

체형과 같은 제약이 따르는 옷과 달리 힐은 형식과 틀이 딱 정해져 있지 않기 때문에 여성들은 더욱 화려하고 과감한 선택을 하게 된다. 특히 굽이 높아질수록 여성들의 아찔한 S라인이 더욱 살아나기 때문에 여성들의 자존심이라고도 일컫는다.

그러나 힐을 신고 서 있을 때 여성들은 몸이 앞으로 기울어지는 것을 막기 위해 자기도 모르게 허리를 뒤로 젖히고 가슴을 펴게 된다. 이러한 자세는 몸매를 드러나게는 하지만 실제로 근육들을 극도로 긴장시키고 허리에도 무리를 준다. 이는 요통의 원인이 될 뿐 아니라 척추측만증을 가져 올 수 있다.

또한 힐을 신는 동안 근육들이 긴장을 하여 다리가 날씬해 보일 수도 있지만 장시간 높은 굽을 신으면 근육의 피로로 인해 부종이 생기고 종아리 근육의 심한 스트레스로 인해 결과적으로 다리가 더 굵어질 수 있다. 

힐은 높이뿐만 아니라 앞볼이 좁은 것도 문제가 된다. 발끝이 조여지면서 체중을 받기 때문에 엄지발가락이 밖에서 안으로 구부러져 무지외반증 같은 질환이 생기기 쉽다. 둘째발가락이 위로 올라가게 돼 발모양이 변형되는 증상으로 엄지발가락 옆이 점점 튀어나와 나중에는 교정을 위한 수술이 필요하게 된다.

이처럼 완벽한 패션을 완성해주는 힐이지만 그만큼의 위험도 따른다. 이런 증상들을 예방하기 위해서는 가벼우면서도 부드러운 재질을 사용한 2~2.5cm 정도 굽의 구두를 신는 것이 좋다. 높은 힐을 신어야만 한다면 일주일에 3~4회 정도, 한 번에 6시간을 넘기지 않는 것이 좋다. 또한 굽이 낮은 신발과 교대로 신어 디스크나 발가락 기형, 다리 부종 등을 예방하자.

이미 부종이 생겼다면 약물치료를 병행하는 것도 방법. 한림제약에서 나온 ‘안토리브’, 베링거인겔하임의 ‘안티스탁스’나 파마킹의 ‘안페라 캡술’등이 있다.

김태희, 쉬폰 드레스 입고 여신 포스 뽐내

[이송이 기자 / 사진 bnt뉴스 DB] 배우 김태희가 여신 포스로 남성들의 시선을 사로 잡았다.

김태희는 10월23일 첫 방송되는 일본 후지 TV ‘나와 스타일 99일’의 티저 영상에서 완벽한 미모를 선보였다. 공개된 영상 속에서 김태희는 하늘하늘한 드레스를 입고 옆으로 누워 한 손으로 턱을 괴며 숨겨진 S라인을 드러냈다. 섹시함과 청순함을 동시에 나타내며 남성들의 마음을 사로 잡았다.

영상을 접한 네티즌들은 “김태희 미모는 세계 어딜 가나 빛을 발하는구나”, “실제로 여신이 있다면 김태희하고 똑같이 생겼을 것” 등 김태희의 미모에 열광하는 모습을 보였다.

김태희는 한 손으로도 가려질 만큼 작은 크기의 얼굴을 자랑한다. 늘씬하고 작은 얼굴로 마치 마네킹을 연상시키는 그는 ‘소두종결자’로 인식된 지 오래다. 더욱이 그의 눈 밑 애교살은 작은 얼굴을 더욱 돋보이게 한다. 환하게 웃을 때마다 초승달 모양으로 휘어지는 눈은 남성들의 시선을 사로잡는 것은 물론, 같은 여성들의 부러움을 사기에도 충분하다.

이에 BK동양성형외과 류민희 원장은 “눈웃음이 예쁘면 얼굴에 생기가 돌고 어려 보이는 효과가 있다”라며 “애교살이 있으면 눈가에 미소를 머금거나 웃을 때 눈 밑 살이 도톰하게 올라와 귀엽고 발랄한 인상을 준다”고 평했다.

눈 밑에 볼록하게 솟아있는 애교살은 실제 나이보다 훨씬 어려 보이게 하는 동안 눈매의 중요한 요소다. 애교살이란 눈을 둘러싸고 있는 아래 근육이 웃을 때 수축되어 볼록하게 솟아오르는 것을 말한다.

적당한 애교살은 입체감이 적은 동양인의 얼굴에 볼륨을 주어 더욱 입체적인 얼굴을 만들어줄 뿐만 아니라 또렷한 눈매를 만들어 준다. 김태희뿐만 아니라 어려 보이는 외모로 인기를 얻고 있는 연예인들의 동안 비결이기도 하다.

중화권 최고미녀 판빙빙 “물광피부 돋보이네~”

[김지일 기자] 중화권에서 최고의 미녀로 손꼽히는 판빙빙이 제 16회 부산국제영화제(BIFF)에 나타났다. 판빙빙은 6일 오후 부산 해운대구 우동 영화의 전당에서 역시 중국의 국보급 배우인 왕리홍과 함께 레드 카펫을 밟았다. 가슴 위를 시원하게 드러낸 옥색의 드레스를 입고 등장하여 관중들의 뜨거운 박수를 받았다.

판빙빙은 ‘중화권 최고의 미녀’ 또는 중국 ‘4대 미녀 배우’로 손꼽힌다.  판빙빙의 팬들은 "판빙빙이 어떤 영화에 출연해도 잘 어울리며 거의 모든 남성의 이상형"이라고까지 말하고 있다. 판빙빙은 더러 연기력 논란을 빚기도 하지만 그런 점들을 모두 불식시키는 이유는 단연 돋보이는 외모라고 할 수 있다.

이날 판빙빙은 올해 31세라는 사실이 믿기지 않을 정도로 희고 투명한 피부를 자랑했다. 우리가 흔히 부르는 ‘물광피부’는 판빙빙을 두고 한 소리 같았다. 물광피부란 잡티가 하나도 없을 뿐 아니라 물에서 갓 나온 것처럼 피부가 촉촉하게 빛을 발하는 동안 피부를 말한다. 여성이라면 누구나 투명하고 맑은 물광피부를 원하지만 노력 없이는 결코 그 같은 피부를 얻을 수 없다.

판빙빙이 30대임에도 불구하고 이처럼 투명한 물광피부를 갖고 있다는 것은 그동안 철저한 피부관리와 끊임없는 노력으로 아름다운 피부를 유지하고 있다고 보아도 과언이 아니다.

일반인들이 이같은 물광피부를 빨리 얻으려면 ‘줄기세포물광주사’라는 것이 있다고 한다. 벨리타성형외과 관계자의 말에 의하면 “줄기세포물광주사는 피부의 탄력을 되찾아주고 눈가주름, 팔자주름, 잔주름을 개선해 주며 피부리프팅 효과가 있고 피부자체 발광 및 보습효과가 있으며 반영구적인 지속성을 갖고 있다”는 것이다.

줄기세포 물광주사는 보형물 사용이 아닌 ‘CAL+ 줄기세포 이식술을 사용하므로 생착률이 높고 첨단장비(뷰티셀)를 사용하기 때문에 안전하다고 한다.

한편 이날 개막식 및 레드카펫 행사에는 판빙빙과 왕리홍 이외에도 임권택 감독, 장동건, 민효린, 김규리, 김하늘, 강혜정, 성유리, 이진, 장동건, 조여정, 홍수아, 김새론, 지성, 오인혜, 엄지원, 박재범, 유아인, 고수, 김정태, 고창석, 송일곤 감독 소지섭과 한효주 등이 참석해 스타들의 전시장을 방불케 했다.

부산국제영화제(BIFF)는 6일부터 14일까지 9일동안 70개국 307편의 작품을 소개하며 영화의 전당을 비롯해 5개 상영관에서 상영한다.